La ménopause provoque souvent prise de poids abdominale frustrante liée aux bouleversements hormonaux. Notre programme ménopause ventre plat cible mécanismes spécifiques. Chute œstrogènes ralentit métabolisme 200-300 kcal/jour, redistribue graisses vers abdomen type androïde, réduit masse musculaire. Stratégie nutritionnelle adaptée : réduction calorique modérée compensant métabolisme ralenti sans restriction excessive, protéines augmentées préservant muscle précieux, fibres abondantes satiété sans calories.