Le cyclisme demande une nutrition spécifique pour performer sur longue distance et récupérer efficacement. Notre programme propose des repas adaptés aux besoins des cyclistes : glucides complexes pour les réserves de glycogène, protéines pour la récupération musculaire, électrolytes pour compenser la sudation. Nous différencions les repas selon le calendrier d'entraînement : charge glucidique avant les sorties longues, récupération protéinée après l'effort, maintenance les jours de repos. Les timing nutritionnels sont précisés : quoi manger et quand autour des sorties. Ce programme convient aux cyclistes amateurs comme aux compétiteurs cherchant à optimiser leur alimentation.