Le CrossFit combine haltérophilie, gymnastique et endurance dans des WODs (Workout Of the Day) extrêmement intenses. La nutrition doit soutenir ces efforts variés : énergie explosive pour charges lourdes, endurance pour MetCons cardio, récupération rapide entre sessions multiples quotidiennes. Notre programme propose carb timing stratégique : glucides autour entraînement pour performance et reconstitution glycogène, protéines abondantes (1.8-2.2g/kg) pour réparation musculaire intense, hydratation et électrolytes compensant sudation massive, anti-inflammatoires naturels limitant courbatures. Les calories sont élevées (3000-4000 kcal) selon volume entraînement. Le timing péri-workout est crucial : pré-WOD léger digeste, intra-WOD BCAA électrolytes, post-WOD fenêtre 30min protéines glucides. Beaucoup CrossFitters suivent Paleo ou Zone, notre programme intègre ces principes adaptés performance.