Le syndrome prémenstruel affecte 75% des femmes avec des symptômes variés : crampes, ballonnements, fatigue, irritabilité. Notre programme propose des repas adaptés à chaque phase du cycle pour minimiser ces désagréments. En phase lutéale pré-règles, nous augmentons magnésium et B6 qui réduisent les crampes, calcium qui atténue les sautes d'humeur, et fibres qui diminuent les ballonnements. Nous limitons sel, sucre et caféine qui aggravent les symptômes. Les aliments riches en tryptophane favorisent la production de sérotonine pour l'humeur. Ce programme respecte vos besoins énergétiques accrus avant les règles.