Le jeûne prolongé (24-72h ou plus) stimule autophagie profonde, cétose, régénération cellulaire, mais demande préparation et supervision. Notre programme couvre trois phases : pré-jeûne (réduction progressive glucides, dernier repas léger), pendant jeûne (eau abondante, électrolytes sodium potassium magnésium essentiels, bouillon os autorisé protocoles souples, repos activité légère), réalimentation critique (progressive, petites portions, aliments digestes, éviter syndrome réalimentation). Les contre-indications sont strictes : diabète, grossesse, troubles alimentaires, maigreur, médications. Ce n'est pas un régime amaigrissant mais une pratique métabolique et spirituelle occasionnelle. Encadrement médical recommandé au-delà de 24h première fois. Les bénéfices recherchés incluent détox, clarté mentale, reset métabolique.