Wok de légumes aux nouilles
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  • facile
  • Plats principaux Vegan Rapide
320
Calories
10g
Protéines
46g
Glucides
vegan

Wok de légumes aux nouilles

Des nouilles sautées au wok avec légumes croquants et sauce soja

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80,0 g nouilles chinoises
200,0 g carottes
150,0 g brocoli
20,0 ml sauce soja
15,0 ml huile de sésame

1

Faire cuire les nouilles chinoises dans une grande casserole d'eau bouillante salée pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Les égoutter et les rincer brièvement à l'eau froide pour stopper la cuisson. Réserver.

2

Préparer tous les légumes : émincer finement les poivrons en lanières, couper les carottes en julienne, trancher les champignons, détailler les brocolis en petits bouquets et ciseler les oignons nouveaux.

3

Chauffer un wok ou une grande poêle à feu très vif. Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile de sésame. Quand l'huile commence à fumer légèrement, faire sauter les légumes les plus fermes en premier (carottes, brocolis) pendant 2 minutes, puis ajouter les plus tendres (poivrons, champignons) et cuire encore 2 minutes en remuant constamment.

4

Ajouter les nouilles égouttées dans le wok avec 3 cuillères à soupe de sauce soja, 1 cuillère de sauce d'huître et une pincée de gingembre râpé. Mélanger vigoureusement pendant 1 à 2 minutes à feu vif. Servir immédiatement parsemé de graines de sésame et d'oignons nouveaux ciselés.

320
Calories
Énergie totale
10g
Protéines
Construction musculaire
46g
Glucides
Énergie rapide
10g
Lipides
Énergie lente
Résumé nutritionnel
vegan Difficulté: facile

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