Soupe butternut et gingembre
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  • facile
  • Soupes Vegan Healthy
180
Calories
4g
Protéines
32g
Glucides
vegetarien

Soupe butternut et gingembre

Un velouté onctueux de butternut relevé au gingembre frais

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300,0 g butternut
10,0 g gingembre frais
80,0 g oignon
100,0 ml crème de coco

1

Éplucher 1 courge butternut d'environ 1 kg, retirer les graines et couper la chair en cubes de 3 cm. Peler et émincer 1 oignon et râper un morceau de gingembre frais de 4 cm.

2

Dans une grande casserole, faire fondre 1 noix de beurre avec un filet d'huile d'olive à feu moyen. Y faire revenir l'oignon et le gingembre pendant 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides et parfumés.

3

Ajouter les cubes de courge, remuer et laisser revenir 2 minutes. Verser 800 ml de bouillon de volaille ou de légumes chaud. Porter à ébullition puis réduire le feu et laisser mijoter 25 minutes à couvert jusqu'à ce que la courge soit bien tendre.

4

Mixer la soupe au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et veloutée. Ajouter 100 ml de crème fraîche, assaisonner de sel, poivre et une pointe de muscade.

5

Servir bien chaud dans des bols, avec un trait de crème fraîche en spirale, quelques graines de courge torréfiées et un tour de moulin à poivre.

180
Calories
Énergie totale
4g
Protéines
Construction musculaire
32g
Glucides
Énergie rapide
4g
Lipides
Énergie lente
Résumé nutritionnel
vegetarien Difficulté: facile

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