Nuggets de poulet maison et frites
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  • facile
  • Plats principaux
580
Calories
30g
Protéines
50g
Glucides
standard

Nuggets de poulet maison et frites

Nuggets croustillants faits maison.

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400,0 g blancs de poulet
30,0 g chapelure
3,0 unité œufs
50,0 g farine
300,0 g pommes de terre
15,0 ml huile

1

Couper 500 g de blancs de poulet en morceaux de la taille d'une bouchée (environ 3 cm). Les assaisonner de sel, poivre et paprika.

2

Préparer trois assiettes : farine assaisonnée, 2 œufs battus avec 1 cuillère à soupe de lait, et panko ou chapelure fine. Paner chaque morceau en le passant dans la farine, l'œuf puis la chapelure.

3

Préparer les frites : couper 600 g de pommes de terre en bâtonnets, les rincer et sécher. Faire une première cuisson dans l'huile à 150°C pendant 6 minutes, puis égoutter.

4

Faire frire les nuggets dans l'huile à 180°C pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants. Égoutter sur du papier absorbant. Cuire les frites une seconde fois à 180°C pendant 2-3 minutes.

5

Servir les nuggets croustillants avec les frites dorées, accompagnés de ketchup, mayonnaise et une sauce barbecue maison. Ajouter des crudités pour l'équilibre.

580
Calories
Énergie totale
30g
Protéines
Construction musculaire
50g
Glucides
Énergie rapide
28g
Lipides
Énergie lente
Résumé nutritionnel
standard Difficulté: facile

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