- 35
- 18
- 4
- facile
- Plats principaux
480
Calories
24g
Protéines
48g
Glucides
standard
Gratin de pâtes au thon
Gratin de pâtes au thon et béchamel.
80,0 g
pâtes
150,0 g
thon
200,0 ml
béchamel
40,0 g
gruyère
1
Préchauffer le four à 200°C. Cuire les pâtes (penne ou macaroni) al dente dans l'eau bouillante salée. Égoutter.
2
Émietter le thon en conserve (égoutté). Mélanger avec les pâtes, du maïs et un oignon émincé revenu à la poêle.
3
Verser dans un plat à gratin. Napper de béchamel ou d'un mélange crème-œufs. Parsemer généreusement de gruyère râpé.
4
Enfourner 20 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et croustillant. Laisser tiédir 5 minutes avant de servir.
480
Calories
Énergie totale
24g
Protéines
Construction musculaire
48g
Glucides
Énergie rapide
20g
Lipides
Énergie lente
Résumé nutritionnel
standard
Difficulté: facile
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