- 20
- 15
- 4
- facile
- Plats principaux
520
Calories
28g
Protéines
42g
Glucides
standard
Escalope de porc panée et purée
Plat du quotidien : escalope de porc panée et purée, simple et satisfaisant.
150,0 g
escalope de porc panée
300,0 g
pommes de terre
30,0 g
beurre
200,0 ml
lait
1
Préparer trois assiettes : farine assaisonnée, œufs battus et chapelure. Passer chaque escalope successivement dans les trois, en appuyant bien la chapelure.
2
Cuire les escalopes panées dans une poêle avec du beurre clarifié et de l'huile, 4 minutes de chaque côté jusqu'à dorure. Égoutter sur papier absorbant.
3
Cuire les pommes de terre épluchées 20 minutes dans de l'eau salée. Les écraser avec beurre, lait chaud, sel et muscade.
4
Disposer la purée dans les assiettes et poser l'escalope panée dorée à côté.
5
Servir avec un quartier de citron à presser sur l'escalope et une petite salade verte.
520
Calories
Énergie totale
28g
Protéines
Construction musculaire
42g
Glucides
Énergie rapide
26g
Lipides
Énergie lente
Résumé nutritionnel
standard
Difficulté: facile
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