- 15
- 5
- 4
- facile
- Plats principaux
440
Calories
30g
Protéines
45g
Glucides
standard
Escalope de porc et riz
Plat du quotidien : escalope de porc et riz, simple et satisfaisant.
150,0 g
escalope de porc
80,0 g
riz
5,0 g
sel
1
Rincer le riz et le cuire dans 1,5 volume d'eau salée pendant 12 minutes à couvert. Laisser gonfler 5 minutes hors du feu.
2
Aplatir légèrement les escalopes de porc. Les assaisonner de sel, poivre et sauge séchée.
3
Cuire les escalopes dans une poêle chaude avec beurre et huile, 4 minutes par côté. Réserver au chaud.
4
Déglacer la poêle avec un fond de vin blanc ou de bouillon. Ajouter une cuillère de crème fraîche et laisser réduire 2 minutes.
5
Égrener le riz à la fourchette. Servir les escalopes nappées de sauce avec le riz chaud.
440
Calories
Énergie totale
30g
Protéines
Construction musculaire
45g
Glucides
Énergie rapide
18g
Lipides
Énergie lente
Résumé nutritionnel
standard
Difficulté: facile
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