La préparation mariage est période stressante où futurs mariés veulent paraître leur meilleur. Notre programme pré-mariage accompagne sur 3-6 mois pour transformation visible durable. Objectif quadruple : perte poids raisonnable si souhaité (0,5-1 kg/semaine sain), peau éclatante par hydratation antioxydants, énergie maximale pour préparatifs stressants, maintien résultats jour J sans effet rebond. Nous proposons déficit calorique modéré non drastique : frustration et restriction extrême causent craquages désastreux. Aliments peau : oméga-3, vitamines ACE, hydratation maximale. Gestion stress : magnésium, complexe B, évitement excès caféine. Semaine avant mariage : évitement aliments gonflants (sel, légumineuses, crucifères) pour silhouette affinée robe. Jour J : petit-déjeuner léger énergie, hydratation, évitement alcool excès avant cérémonie. Programme réaliste évitant régimes crash dangereux.