Le bodybuilding de compétition nécessite définition musculaire extrême avec masse maximale. Notre programme accompagne votre préparation scène en plusieurs phases. Phase masse (off-season) : calories élevées 3500-5000, protéines 2g/kg, glucides abondants construction musculaire. Phase sèche pré-compétition : déficit calorique progressif, protéines maintenues 2-2.5g/kg, glucides cyclés, lipides minimisés. Dernière semaine peak week : manipulation eau sodium glucides pour définition maximale jour J. Les repas sont chronométrés précisément autour entraînements. Supplémentation intégrée conseils. Ce programme exigeant convient compétiteurs physique expérimentés, pas débutants. Suivi professionnel recommandé. Sculpté pour victoire.