Chia pudding mangue
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  • Petit-déjeuner Desserts Vegan Healthy
240
Calories
8g
Protéines
28g
Glucides
vegetarien

Chia pudding mangue

Un pudding de graines de chia onctueux avec coulis de mangue

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15,0 g graines de chia
200,0 ml lait de coco
1,0 unité mangue
20,0 ml sirop d'érable

1

Dans un bocal en verre ou un bol, mélanger 4 cuillères à soupe de graines de chia avec 250 ml de lait de coco. Bien remuer à la fourchette pendant 2 minutes pour éviter la formation de grumeaux.

2

Ajouter 1 cuillère à café d'extrait de vanille et 1 cuillère à soupe de sirop d'agave ou de miel. Mélanger à nouveau, couvrir et réfrigérer au minimum 4 heures, idéalement toute la nuit.

3

Préparer le coulis de mangue en mixant la chair d'une mangue bien mûre avec le jus d'un demi-citron vert jusqu'à obtenir une purée lisse et onctueuse.

4

Au moment de servir, répartir le pudding de chia dans des verrines. Napper généreusement de coulis de mangue et garnir de dés de mangue fraîche, de noix de coco râpée et de quelques feuilles de menthe.

240
Calories
Énergie totale
8g
Protéines
Construction musculaire
28g
Glucides
Énergie rapide
12g
Lipides
Énergie lente
Résumé nutritionnel
vegetarien Difficulté: tres_simple

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