La randonnée montagne avec nuits refuge ou bivouac exige nutrition spécifique alliant énergie, légèreté, conservation. Notre programme trek montagne optimise autonomie et performances altitude. Calories élevées 3000-4500 kcal/jour selon dénivelé durée portage compensant dépense énorme. Ratio poids/énergie optimisé : aliments denses caloriquement lyophilisés, fruits secs, noix, barres énergétiques, pâtes riz légères déshydratées. Hydratation cruciale altitude : eau 3-4L/jour, électrolytes sachets compensant sudation. Repas refuge copieux réparateurs : soupes chaudes, plats montagnards généreux, fromages locaux. Encas trail fréquents marche : fruits secs, barres, chocolat, pâtes fruits. Thermos boissons chaudes réconfortant. Réchaud léger si autonomie complète bivouac. Prévention mal altitude : hydratation, glucides, progression graduelle. Programme testé sentiers alpins éprouvés randonneurs.