La fatigue surrénalienne et cortisol déréglé provoquent épuisement chronique affectant qualité vie. Notre programme surrénales équilibrées cible régulation cortisol naturelle nutrition. Cortisol hormone stress produite surrénales : chroniquement élevé provoque fatigue paradoxale, prise poids abdominale, insomnie, immunité affaiblie, brouillard mental. Chroniquement bas après épuisement : fatigue profonde, hypotension, désir sel sucre. Stratégie nutritionnelle : glycémie ultra-stable évitant pics crashs stimulant cortisol (repas réguliers protéines fibres chaque repas), adaptogènes plantes soutenant surrénales (ashwagandha, rhodiola, ginseng), magnésium relaxant stress (amandes, épinards, chocolat noir), vitamines B cofacteurs énergie surrénales (œufs, viandes, légumineuses), vitamine C consommation massive surrénales organe plus riche vitamine C corps (agrumes, poivrons). Sel non raffiné si cortisol bas soutenant tension. Caféine strictement limitée stimulant cortisol artificiel épuisant surrénales davantage. Sucres raffinés éliminés glycémie montagnes russes cortisol réactif.