La force athlétique powerlifting vise performances maximales sur trois mouvements : squat, bench press, deadlift. Notre programme nutrition powerlifter optimise force et puissance. Calories excédentaires significatives construisant masse musculaire et force : 500-1000 kcal surplus quotidien selon poids et objectifs. Protéines massives 2-2,5 g/kg poids corps réparation et croissance musculaire intense. Glucides abondants carburant efforts explosifs anaérobiques : pâtes, riz, pommes terre pré-entraînement. Créatine monohydrate supplément prouvé force +5-15%. Timing nutritionnel crucial : repas pré-training 2-3h avant, post immédiat protéines glucides.