Maximisez vos performances CrossFit et HIIT avec une nutrition haute intensité qui soutient efforts anaérobiques explosifs, préserve masse musculaire, et accélère récupération entre WODs. Nos menus apportent protéines élevées 2g/kg (poulet, bœuf, poisson, œufs, whey) construction réparation musculaire, glucides timing optimal : pré-entraînement 1-2h (avoine, banane, patate douce 40-60g), intra-effort >60min (boisson glucides électrolytes), post-immédiat 30min (shake protéines 25g + glucides rapides 50g), post-2h (repas complet riz poulet légumes). BCAA leucine stimulent synthèse protéique, créatine monohydrate (5g/jour) force puissance explosive, bêta-alanine tampon acide lactique, électrolytes (sodium potassium magnésium) crampes prévenues. Riches en antioxydants (baies, légumes colorés) inflammation oxydative combat. Hydratation 3-4L/jour adaptée sudation intense. Nutrition athlète élite accessible.